Recuerdo lo fácil que era «hacer ejercicio» en la universidad. Por un lado, caminaba kilómetros cada semana solo para llegar a clase. Cada vez que me estresaba y necesitaba un descanso mental, me iba al gimnasio o donde fuera y hacia ejercicio. De hecho, he practicado Gimnasia Acrobática por 16 años, hasta los 19 (época en que se enfermó mi padre y tuve que dejarlo). Surfeaba, natación en piscina, y practicaba Pilates. Como me gusta el Pilates. Vamos, que siempre he sido de hacer mucho ejercicio. Practicar deportes siempre ha sido imperial en mi vida.

Pero luego … me convertí en mamá … y entendí perfectamente lo difícil que es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Y es que en el día a día sabes que lo estás haciendo bien, cuando encuentras tiempo para ir al baño sin que tus hijos te sigan. ¿A que sí? jajajaj

Ejercicio en Familia

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FAMILIAR

Aunque se hace más difícil practicarlo cuando nos convertimos en padres, el ejercicio sigue siendo muy importante. De hecho, con nuestros pequeños observándonos como ejemplo, ¡el ejercicio se vuelve aún más importante! 

Si nosotros, como adultos, deseamos que nuestros hijos sean adultos felices, sanos y libres de enfermedades, entonces es tiempo de que comencemos a practicar lo que predicamos.

Nuestros hijos copian nuestro comportamiento. Sus actitudes y acciones, desde la nutrición hasta el ejercicio y la política, están moldeadas por nuestras propias acciones y comportamientos. Si queremos que nuestros hijos coman bien, necesitamos comer bien. Si queremos que se ejerciten, debemos hacer ejercicio.

El modelo que creamos forma una cultura de bienestar en el hogar. En este entorno, los niños aprenden que los hábitos saludables son una forma de vida positiva.

A parte de la importancia de pasar tiempo en familia, de crear una cultura familiar. Fomentar los lazos familiares en todo momento es de suma importancia. Echale un ojo a este post, donde te cuento porque el tiempo en familia es tiempo de calidad.

ACTIVIDADES PARA HACER EJERCICIO EN FAMILIA

Hacer ejercicio en familia no solo es una forma divertida de mejorar nuestra forma física. Es una forma de cultivar la cultura del bienestar y desarrollar hábitos de ejercicio (positivos) a una edad temprana.

A continuación, te dejo algunas actividades familiares muy chulas que fomentan el ejercicio. ¡Y te garantizo que os sacarán unas buenas sonrisas y os harán sudar mucho!

Vamos al lio.

  1. EJERCICIOS PARA TODOS

Cada miembro de la familia anota 5 de sus ejercicios favoritos (de nivel apropiado para todos), para un total de al menos 20 ejercicios. Los ejercicios pueden ser movimientos de baile, calistenia o artes marciales. Cualquier ejercicio físico que pueda hacer toda la familia.

La familia luego da un paseo, trota o corre y cada 60 segundos, hacen uno de los ejercicios durante 30 segundos. Al final de todos los ejercicios, ¡ha sido un entrenamiento de 20 minutos! ¡Siéntete libre para hacer horas extra!

Ejercicio en Familia

  1. ¡ESCONDE Y SUDA!

Los adultos de la familia escriben 20 actividades físicas en pequeños trozos de papel. Estos luego se colocan en huevos de Pascua de plástico y se esconden por la casa. Los niños tienen la tarea de encontrar los huevos. Cuando los encuentran, los abren y toda la familia realiza la actividad, las repeticiones o la cantidad de tiempo otorgada.

¡Poner un límite de tiempo para encontrar todos los huevos y hacer todos los ejercicios lo hace más interesante!

  1. PASEOS FAMILIARES

A veces la solución más simple es la mejor. Caminar siempre fue una de mis actividades favoritas de las que hacíamos en familia durante mi infancia. Ahora también lo hacemos con nuestros hijos. Hay tantos beneficios en caminar y estar afuera, al aire libre. Y toda la familia puede participar (incluso el bebé en su carrito). Somos afortunados de vivir algo cerca de la montaña, por lo que solemos hacer paseos familiares. Estos son una excelente forma de hacer ejercicio juntos.

Ejercicio en Familia

  1. PASEO EN BICICLETA

 Es otra de las mejores actividades para realizar en familia y disfrutar al aire libre. Si algún miembro de la familia es muy pequeño, hay sillas o cestas que se instalan en la bicicleta para poder llevarlos.

  1. FIESTA DE BAILE

Algunas tardes, cuando Arieh termina la escuela y se nos hace tarde o no nos apetece salir, hacemos una fiesta de baile. Por lo general, esto implica poner música y bailar por toda la casa. Y vaya si sudamos.

  1. SALTAR LA COMBA

Un ejercicio que les encanta a los niños y que es ideal para toda la familia. De hecho, los niños suelen dominar en este ejercicio una vez que se acostumbran, gracias a su centro de gravedad más bajo. Con solo diez minutos de comba basta para que la sangre fluya. Con más de una persona, se hace divertido aprender todo tipo de saltos súper chulos.

  1. EJERCICIOS ESTRUCTURADOS

Hay muchos otros tipos de ejercicios más estructurados que se pueden hacer en familia. Como he practicado gimnasia acrobática por tantos años, nos gusta hacer ejercicios en familia del estilo. Nos gusta Pilates, Acroyoga y otros ejercicios, juntos por las noches.

Ejercicio en Familia

¿Y TÚ?

¿Cómo mantienes activos a tus hijos (y a ti mismo)? ¿Alguna vez ha intentado alguna de estas actividades? Comparte abajo! Comenta abajo, cuéntame todo =)

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***FELICES FIESTAS***

 

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Nuestros hijos crecen y los momentos, las experiencias no vuelven. ¡Disfruta!

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