Autocuidado en el Postparto – No debo olvidar…

El Saber y el estar informadas nunca ocupará espacio…

Como siempre les digo, no hay nada mejor que estar siempre informada. Y  si es así para toda y cada área de nuestras vida, en lo que respeta a embarazos, postparto, maternidad y crianza no se queda atrás. Es más, creo que es fundamental. Así pocas circunstancias nos pillarán desprevenidas.

Al salir del hospital, somos mujeres nuevas, renovadas, completamente amnésicas (la mayoria de los casos) en lo que respeta a partos y contracciones jajaj. Ni parece que han pasado apenas unas 24/48 horas de ello. Y es verdad, en cuanto nuestros Bebés Indios tocan nuestro pecho al salir directitos de la placenta, algo se transforma en nosotras. El mundo salta, gira y avanza en un sentido que no conociamos pero para nada. Somos madres. Somos Indias de una Tribu que va creciendo.

Y como crece la Tribu, crecen nuestras responsabilidades, nuestras habilidades, y nosotras mismas. Nace de nosotras mismas una mujer, Nosotras mismas, pero en una versión que desconocíamos.

 

 

A parte de toda la transformación externa que sufrimos en las horas anteriores, físicamente nuestros cuerpos sufren muchas transformaciones. Dolores, el sangrado, la espalda, la lactancia, … son inquietudes que nos acompañan a cada segundo de nuestros dias y noches.

Debemos ser conscientes de ello, no sólo en el momento de la salida del hospital, sino incluso desde antes de dar a luz. Es muy importante que busquéis las Clases Maternales más cercanas a vosotras, o bien hacer una búsqueda por la matrona que más se identifique con vuestros ideales. Ahí recibiréis información importantísima, tanto para vosotras como para vuestros Indios.

Vamos  a hablar del autocuidado en el postparto. Debemos cuidar varios aspectos durante nuestro Postparto.

Al Salir del Hospital…

Al salir del Hospital, vamos con algo que es bastante desagradable: el sangrado (o llamados Loquios). El sangrado debe mantenerse y/o disminuir lentamente con variación durante el día, ya sea por la lactancia, movimiento, deposiiones, etc. Pero este sangrado nunca debe aumentar en relación al dia de alta hospitalaria. Este debe ir variando de color cada vez más marrón – amarillo hasta desaparecer por completo en torno a los 30 o 40 dias (la llamada cuarentena).

En algunas mujeres con múltiples partos  anteriores o cesárea, el flujo cremoso puede mantenerse escaso e intermitente unos 10 días más.

Para favorecer el descenso del útero, y su correcta cicatrización, debemos masajear nuestros abdómenes sobre tod bajo el ombligo cada día (mañana y noche) con un masaje enérgico en el sentido de las agujas del reloj. A poder ser, con una crema especial reafirmante postparto como ESTA QUE OS COMENTÉ EL OTRO DÍA (o simplemente con una buena hidratación).

EVITAR EL USO DE FAJAS SALVO INDICACIÓN EXPRESA DE UN PROFESIONAL.

A mí intentaron miles de veces que me comprar una faja y la usara. Y es que, en cuanto nace un Bebé Indio, todo nuestro entorno se vuelve super experto en ambarazos, maternidad, etc. No debemos darles oídos al 90% de las personas que vienen, con las mejores de las intenciones, a enseñarnos segun que cosas. ¡No! STOP… Todo se actualiza…y una mamá o una abuela de hace 60 años, no te puede asesorar de la mejor manera posible.

 

Vamos al grano

Siempre que demos el pecho a nuestros Bebés Indios, los primeros quince días hemos de colocar la espalda correctamente. Esto es muy importante, la espalda ha estado sufriendo muchísimo en los ultimos 9 meses, cargando peso, curvándose, etc.

Cuando damos el pecho (lactancia), es liberada Oxitocina gracias a la succión del bebé. Esta Oxitocina liberada por la succión, nos ayudará a contraer el útero: podemos notar pequeños cólicos y sangrar un poco màs que en el resto del día.

La barriga no debe doler de manera fija en los partos normales. Algunas mujeres pueden sentir molestias similares a contracciones (entuertos)  la primera semana y son más frecuentes si no es nuestro primer parto. En mi primer parto ya los senti, pero en mi segundo parto si que me dolían un poco más.

Obviamente, en el caso de las cesáreas, el abdómen a nível muscular y cútaneo molestará muchísimo más, hay una herida quirúrgica que necesita sus cuidados específicos.

Se recomiendan compresas tocológicas o para incontinencia feminina, de Celulosa Suave, al menos para los primerios 15 días, pue la ventilación de estas es mayor. Las encontréis en supermercados facilmente (mercadona, carrefour, etc).

Secarnos Bien…

Debemos mantener una sensación de sequedad y lavarnos dos veces al día con jabón neutro, tipo glicerina o gliceraloe, la zona perineal a ducha o chorro de agua fría. Siempre desde el pubis hacia atrás. El resto de las veces que se cambie la compresa solo debemos limpiarnos bien la zona con agua fresca. Es muy importante secar los puntos del periné (si los tienes), los primeros dias presionando suavemente con una gasa estéril o con secador de pelo (modo aíre frio). Recuerden secar con golpecitos suaves los puntos.

Si la episiotomía duele o tira, debes acudir a consulta con tu matrona lo antes posible (7 dias). Si las molestias son leves, esperar a la revisión de los 15 diascon los cuidados indicados. Confia en tus instinctos.

La prueba del talón antes se tenía que pedir cita antes del dia 7 de vida de tu Bebé Indio, pero es que ya las realizan directamente en la maternidad de nuestros hospitales de referencia. Recuerda estar pendiente de esto en maternidad. Los resultados te llegan directamente a la direccion postal que les haya dado.

EVITA EJERCICIOS DE PRENSA ABDOMINAL. INICIA EL PROGRAMA DE REHABILITACIÓN DE LA MUSCULATURA DEL SUELO PÉLVICO QUE HAS APRENDIDO PREVIAMENTE EN TUS CLASES DE EDUCACIÓN MATERNAL. Es muy importante que acudas a las clases. Estar bien informada lo es todo. Allí te aclararán un montón de dudas.

Recuerda que puedes experimentar sentimientos de tristeza y fragilidad emocional (ganas de llorar, angustia, …). No te alarmes. Todo es nuevo para ti, Hay muchísimos factores hormonales que influyen para esto, y estás en un período de adaptación a tu nuevo rol de Mamá India. ES MUY ACONSEJABLE QUE TU ESPOSO/PAREJA ACUDA A CLASES DE EDUCACIÓN MATERNAL CONTIGO. AYUDA MUCHO. Y EL ENTENDERÁ MUCHÍSIMAS DE LAS COSAS NUEVAS QUE SE OS PRESENTARÁN EN ESTA NUEVA ETAPA DE VIDA.

El inicio de las relaciones sexuales…¿Cuando?

El inicio de las relaciones sexuales dependerá de sus circunstancias y deseo. Pero es muy importante que no reinicien el coito hasta que el fkujo vaginal se vuelve de nuevo transparente, en torno al mes, para no favorecer infecciones endometriales.

La primera mentruación (regla) puede aparecer entre el día 30-70 postparto, pero si estás amamantando a tu bebé indio, eso puede retrasarse vários meses o incluso hasta que el tu bebe indio inicie algún tipo de alimentación complementaria o se inicie el periodo de destete.

RECUERDA ¡¡DESCANSA CUANDO DESCANSE TU BEBÉ INDIO!!

 

 

¡¡Y RECUERDA ALIMENTARTE BIEN!!

 

 

Y REGULA LAS VISITAS EN CASA…

Me explico…cuando llega un Bebé Indio a casa, todo santo mundo quiere venir a verle, conocerle, a ti, a preguntar a opinar, a exigir, a hacer de todo vamos…. Menos ayudar… en su mayoria vamos. Y esto la verdad que no ayuda en nada… Es un período que necesitas tu, tu bebé Indio y tu esposo/pareja. Es un período en el cual no estarás descansando mucho, o por lo menos, no como antes.

Se espera en estos momentos, que nosotras nos encontremso en el esplendor de nuestra esencia… que la casa esté brillando, que no haya ropa sucia que lavar, que no hayan platos que fregar, que tengas tiempo y disponibilidad para atender initados y ofrecerles el coffee recién hecho…. ¡Olvidate! Esta no es la realidad… no somos como lo que se intenta trasmitir de las madres modernas: cuerpo perfecto, casa perfecta, todo perfecto.

Y eso no es así…

Eso no es así. No tendremos tiempo para atenderlo todo. De hecho, lo que necesitamos es precisamente de esas amigas y familiares que puedan venir a visitarte pero para ayudar… te pueden traer una comidita, por ejemplo, hacer una lavadora, limpiar un poco… suena raro, por lo menos a mi si, por las manias de todo limpio y en su siti, pero creeme, después todo cambia. Esos primeros meses apenas duermes y ni tiempo encuentras para alimentarte bien.

A eso le sumamos que las visitas, principalmente de las personas de más edad, suelen ser para poner en duda todo lo que haces… Como ya han sido madres creen que lo saben todo, porque creen que como lo hicieron es la forma correcta de.. y no es así. CREE EN TI. CREE EN TUS INSTINCTOS.

Si hay libro de instrucciones…

Tu bebé Indio si que viene con libro de instrucciones.Es invisible y lo trae bajo el brazo. Te lo entregará no más se vean cara a cara por primera vez. CREE EN TI, EN TUS INSTINCTOS. CREEME. No es tan dificil. Tu y tu Bebé Indio, vosotros son únicos, y se conocerán como nadie pueda hacerlo. Tu puedes hacerlo Mamá =) Y para lo que necesites, ayuda apoyo recuerda que tu matrona está disponible para ti siempre, una llamada, te acercas al Centro de Salud y te atiende. Y si no, aqui estoy también para apoyarte y ayudarte en lo que pueda.

Otra cosita…no sé si optarás por la lactancia materna exclusiva, ojalá que si, y si es asi cierra tus oídos a lo que te dirán en “la calle”, tus amistades, y por supuesto las familiares mayores. La lactancia materna es lo mejor que hay. Es  un trabajo, es un sacrifício para nosptras, PERO ES LO MEJOR PARA NUESTROS BEBÉS INDIOS. Pero de esto hablaremos pronto en otro post.

El resto de recomendaciones te serán dadas a nivel individual en la consulta de tu matrona en la revisión de los 15 dias.

 Recuerda que tengo la Página de Facebook Mamá Manos Libres  . Tanto por allí, como por aquí en comentario te puedo atender rapidamente (gracias a las nuevas tecnologías jejej).

¿Te he ayudado con este post? ¿Tienes alguna otra duda? ¿Algo que te inquiete?

Un besito a todas

 

 

20 Comments

  1. Las pruebas de laura

    Hola!! Me ha encantado esta entrada, a cuanta gente le vendría de bien leerla cuando salen. Estoy de acuerdo, hay cosas q me han recordado a cuando yo salí, e incluso hay cosas q me he reído al recordarlas. A mi me vino muy bien juntarme con un grupo de mamis que nuestras peques se llevaban un mes, ayuda a compartir ese camino y a apoyarte. Ayer mismo me acordaba cuando al principio ponías una correcta postura y ahora con un año mi bichito come su tetita de cualquier forma jeje. Estoy de acuerdo que no ponerse faja ni antes ni después porque debilita la musculatura, pero si existen unos cinturones que se colocan para poner en orden otra vez la pelvis. Mi madre me decía tu infórmate, pero el último libro lo lleva ella debajo del brazo, y que razón llevaba, cada bebé es un mundo y el es el que nos hace aprender. Me ha encantado!!

    1. Joamanoslibres

      Holaa ❤ jajaja es cierto, a mi me pasaba lo mismo, ahora él momento tetita ya es de cualquier forma si. Jejejej si es cierto, a mi me vino del 10 él reunirme con otras mamis y aprender unas de las otras. Muchas gracias por tus palabras, por aportar tanto. Un besito grande bonita y a disfrutar de los Indios ❤🌸

    1. Joamanoslibres

      Sempre Tão Musa ❤

  2. Isto Joaninha

    Muitos beijinhos
    MUAH*
    Blog | Youtube | Facebook

    1. Joamanoslibres

      Yeaaaaah! Quero!!! 😂😂❤❤

  3. Oye que buen post. Lo he mandado a un par de amigas recién puerperas. Recuerdo que yo no tenía ni idea de lo que eran entuertos. Mi bebé mamá a con tanta intensidad que notaba el útero contraerse a lo bestia. Me daba hasta grima!

    1. Joamanoslibres

      Hola Ana =) <3 Muchas gracias. Si, sin sombra de dudas que el estar informadas nos ayuda bastante. Yo del primer embarazo no tanto, pero del segundo embarazo te puedo decir que cada entuerto, principalmente los del dia siguiente al parto, casi se asemejaba a las contracciones dolorosas pero más levianas de las contracciones. Pero también fue un sólo dia que "sufri" con ello y ya <3 Muchas gracias por leerme y aportar tanto. Un besito bonita

  4. Carmen Bello

    ¡Hola! Yo aún no tengo hijos, pero esta reseña nos puede ayudar a todas. Me parece muy interesante, además detallas todo a la perfección. He descubierto cosas que no sabía y las que están alrededor que ya han sido madres no me habían contado. Lo de las visitas ya es lo más, tanto en el hospital como en casa, hay personas que no tienen tacto ninguno y se creen que porque ya han sido madres tienen la verdad absoluta de todo este mundo. Me guardo el post para futuras mamis que les vendrán de maravilla. Saludos.

    1. Joamanoslibres

      Hola Carmen =) Muchas gracias. Si, es cierto que las madres no solemos avisar a las amigas, futuras ,madres etc ni comentarles esto de la faena del postparto, por muchas causas variadas, pero principalmente porque al momento es muy cansativo todo, y una vez pasado el momento, facilmente se nos olvida todo porque entonces ya estaremos disfrutando de otras etapas de nuestro bebe y de nosotras mismas. Si, tambien es cierto que falta mucha falta de tacto a la hora de las visitas, pero si poco a poco todas vamos enseñando y “instruyendo” a nuesras amistades y familiares de esto, más rapido cambiará este panorama. O eso espero =)Gracias por leerme guapa. Un besito

  5. Hola!
    Sin dudas ser madre es toda una experiencia y aunque quiero esperar un par de años para serlo la verdad es que toda esta informacion no me viene nada mal porque me aclaras cosas que no tenia ni la más palida idea.
    Gracias por compartir.
    Un beso 🙂

    1. Joamanoslibres

      Gracias a ti por leerme Ana =) animo. Que es de lo más bonito, ser mamá <3 un besote enorme, gracias por leerme

  6. Patricia

    Hola,
    Excelente escrito y muy acertado. Muchas veces a las madres se les pueden olvidar ciertas cosas después del parto.

    1. Joamanoslibres

      Hola Patricia, Muchas gracias =) Si, es cierto. Y más en los embarazos que la memoria se ve tan afectada :* un besote guapa, gracias por leerme

  7. Resulta que cuando es una madre primeriza todo es intenso el dolor y la felicidad. Cierto es que poco sabemos cómo cuidarnos después de tener al bebé. De eso se habla poco o nada, ya que al nacer el bebé todo gira en torno a el. Felicidades por el artículo, y gracias por hablar de estas cosas
    Tan importantes y que pocas se atreven a decir.

    1. Joamanoslibres

      Hola guapa =) Si, eso es tan cierto. Todo gira en torno a nuestros Indios, y la mayoria de veces nos olvidamos de nosotras mismas. Las demás personas ni se acuerdan de nosotras. Es muy importante empezar a hablar de estas cosas. Gracias por leerme bonita, un besote enorme

  8. […] os digo siempre, El Saber y el Estar Informadas jamás ocuparán espacio, así que después del Postparto, toca ponerse al día con estas cosas de la Seguridad ante Accidentes Infantiles […]

  9. […] la contracción del útero, al evitar hemorragias y con ello anemias, ya que la pérdida excesiva de sangre contribuye a la […]

  10. Vanesa

    Hola hermosa, la verdad es que de todos consejos que me dieron en su día yo sólo hice caso a mi matrona porque sino te vuelven loca con tanta cosa y no puedo estar más contenta, la recuperación fue muy bien, aunque la sensación de cansancio extremo tardó un poco más en evaporarse jajaja, muaks

    1. Joamanoslibres

      Hola guapa ❤🌿 mira que bien, si al final es a quien debemos hacer caso, aunque TODO nuestro entorno parece tener que opinar en ese momento 😂😂 si, la sensación de cansancio todavía estoy intentando enterarme cuando se va…. 😂😂😂😂 un besito bonita 😘😘🌿🌿

Deja un comentario

You May Also Like

A %d blogueros les gusta esto: