7 formas divertidas de hacer Ejercicio en Familia

Ejercicio en Familia

Recuerdo lo fácil que era “hacer ejercicio” en la universidad. Por un lado, caminaba kilómetros cada semana solo para llegar a clase. Cada vez que me estresaba y necesitaba un descanso mental, me iba al gimnasio o donde fuera y hacia ejercicio. De hecho, he practicado Gimnasia Acrobática por 16 años, hasta los 19 (época en que se enfermó mi padre y tuve que dejarlo). Surfeaba, natación en piscina, y practicaba Pilates. Como me gusta el Pilates. Vamos, que siempre he sido de hacer mucho ejercicio. Practicar deportes siempre ha sido imperial en mi vida.

Pero luego … me convertí en mamá … y entendí perfectamente lo difícil que es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Y es que en el día a día sabes que lo estás haciendo bien, cuando encuentras tiempo para ir al baño sin que tus hijos te sigan. ¿A que sí? jajajaj

Ejercicio en Familia

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FAMILIAR

Aunque se hace más difícil practicarlo cuando nos convertimos en padres, el ejercicio sigue siendo muy importante. De hecho, con nuestros pequeños observándonos como ejemplo, ¡el ejercicio se vuelve aún más importante! 

Si nosotros, como adultos, deseamos que nuestros hijos sean adultos felices, sanos y libres de enfermedades, entonces es tiempo de que comencemos a practicar lo que predicamos.

Nuestros hijos copian nuestro comportamiento. Sus actitudes y acciones, desde la nutrición hasta el ejercicio y la política, están moldeadas por nuestras propias acciones y comportamientos. Si queremos que nuestros hijos coman bien, necesitamos comer bien. Si queremos que se ejerciten, debemos hacer ejercicio.

El modelo que creamos forma una cultura de bienestar en el hogar. En este entorno, los niños aprenden que los hábitos saludables son una forma de vida positiva.

A parte de la importancia de pasar tiempo en familia, de crear una cultura familiar. Fomentar los lazos familiares en todo momento es de suma importancia. Echale un ojo a este post, donde te cuento porque el tiempo en familia es tiempo de calidad.

ACTIVIDADES PARA HACER EJERCICIO EN FAMILIA

Hacer ejercicio en familia no solo es una forma divertida de mejorar nuestra forma física. Es una forma de cultivar la cultura del bienestar y desarrollar hábitos de ejercicio (positivos) a una edad temprana.

A continuación, te dejo algunas actividades familiares muy chulas que fomentan el ejercicio. ¡Y te garantizo que os sacarán unas buenas sonrisas y os harán sudar mucho!

Vamos al lio.

  1. EJERCICIOS PARA TODOS

Cada miembro de la familia anota 5 de sus ejercicios favoritos (de nivel apropiado para todos), para un total de al menos 20 ejercicios. Los ejercicios pueden ser movimientos de baile, calistenia o artes marciales. Cualquier ejercicio físico que pueda hacer toda la familia.

La familia luego da un paseo, trota o corre y cada 60 segundos, hacen uno de los ejercicios durante 30 segundos. Al final de todos los ejercicios, ¡ha sido un entrenamiento de 20 minutos! ¡Siéntete libre para hacer horas extra!

Ejercicio en Familia

  1. ¡ESCONDE Y SUDA!

Los adultos de la familia escriben 20 actividades físicas en pequeños trozos de papel. Estos luego se colocan en huevos de Pascua de plástico y se esconden por la casa. Los niños tienen la tarea de encontrar los huevos. Cuando los encuentran, los abren y toda la familia realiza la actividad, las repeticiones o la cantidad de tiempo otorgada.

¡Poner un límite de tiempo para encontrar todos los huevos y hacer todos los ejercicios lo hace más interesante!

  1. PASEOS FAMILIARES

A veces la solución más simple es la mejor. Caminar siempre fue una de mis actividades favoritas de las que hacíamos en familia durante mi infancia. Ahora también lo hacemos con nuestros hijos. Hay tantos beneficios en caminar y estar afuera, al aire libre. Y toda la familia puede participar (incluso el bebé en su carrito). Somos afortunados de vivir algo cerca de la montaña, por lo que solemos hacer paseos familiares. Estos son una excelente forma de hacer ejercicio juntos.

Ejercicio en Familia

  1. PASEO EN BICICLETA

 Es otra de las mejores actividades para realizar en familia y disfrutar al aire libre. Si algún miembro de la familia es muy pequeño, hay sillas o cestas que se instalan en la bicicleta para poder llevarlos.

  1. FIESTA DE BAILE

Algunas tardes, cuando Arieh termina la escuela y se nos hace tarde o no nos apetece salir, hacemos una fiesta de baile. Por lo general, esto implica poner música y bailar por toda la casa. Y vaya si sudamos.

  1. SALTAR LA COMBA

Un ejercicio que les encanta a los niños y que es ideal para toda la familia. De hecho, los niños suelen dominar en este ejercicio una vez que se acostumbran, gracias a su centro de gravedad más bajo. Con solo diez minutos de comba basta para que la sangre fluya. Con más de una persona, se hace divertido aprender todo tipo de saltos súper chulos.

  1. EJERCICIOS ESTRUCTURADOS

Hay muchos otros tipos de ejercicios más estructurados que se pueden hacer en familia. Como he practicado gimnasia acrobática por tantos años, nos gusta hacer ejercicios en familia del estilo. Nos gusta Pilates, Acroyoga y otros ejercicios, juntos por las noches.

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¿Y TÚ?

¿Cómo mantienes activos a tus hijos (y a ti mismo)? ¿Alguna vez ha intentado alguna de estas actividades? Comparte abajo! Comenta abajo, cuéntame todo =)

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***FELICES FIESTAS***

 

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Un besito en el Corazón *

10 Comments

  1. Buena idea lo de hacer ejercicios en familia, por una parte haces ejercicio y por otra implicas a tus hijos, puede resultar divertido, yo que no soy de las que realiza mucho ejercicio, al menos actualmente, de esta manera lo haces de manera divertida y motiva más. No tengo hijos pero vaya, tengo un sobrino que tiene bastante energía :P. Intentaré lelvarlo a cabo, a ver que tal se nos da y así me activo más-

  2. Mis hijas ya son mayores y ahora yo ya puedo ir al gym o hacer mis paseos, pero cuando eran pequeñas nos encantaba ir ha hacer pequeñas rutas de senderismo y pasar el día entero con unos bocatas y en contacto con la naturaleza. Llegábamos todos agotados y cargados de energía positiva.
    Un abrazo
    Carmen

  3. My Arriaga

    De verdad que a veces olvidamos involucrarnos en las actividades físicas de los más pequeños, por eso tus consejos me parecen super necesarios. El juego y el trabajo en equipo no solo hacen que pasemos buenos ratos, también nos mantienen saludables, e inculcamos la importancia de la actividad física en los niños, algo que es ahora, más que nunca, vital en estos tiempos donde el sedentarismo gana tanto terreno. Excelente artículo. Me ha encantado la dinámica de los huevos.

  4. Belswan

    No te parece ya ser madre lo suficiente como para hacer mas ejercico?? Logicamente tu haces ejercico diario cuidandoles y atendiendoles en todo pero ademas estan los paseos , andar en bici, bailar,saltar a la cuerda, ejercicios estructurados… Si que da la lista para hacer mucho ejercico en familia y me gusta.
    Yo no soy madre, pero cuando veo todo lo que haceis por vuestros hijos en una epoca tan de vdeojuegos que se quedan atontados es que os aplaudo por ver que se muevan como nos moviamos nosotras de pequeñas…. Esa si que fue una niñez con ejercicos!! Por lo menos la mia. ¿La tuya?
    Feliz 2018 y mucha salud para toda tu familia. BSS

  5. Noelia Reginelli

    Hola! que linda tu publicación, llena de idea buenísimas. Gracias x Compartir!!! Yo con dos nenas pequeñas ahora que estamos en verano (Argentina) hacemos muchas actividades en el patio de casa y juegos con agua!!! Así la estamos pasando… Un beso, me encanta tu blog. Noelia.

  6. Vanesa

    Hola hermosa, mal por mí (lo sé) pero salvo andar no solemos realizar ningún tipo de deporte en familia y la verdad es que me consta que es saludable y super divertido y más aún después de leerte pero acabamos tan machacados los viernes que el poco tiempo que tenemos libre lo usamos para hacer labores en casa y descansar. Obviamente salimos con el peque pero no a hacer deporte, muakssss

  7. Muy buenos consejos para hacer ejercicio físico con los niños. Como el mío tiene ya 7 años nuestras actividades son ir a la piscina juntos, además de sus clases, o jugar al baloncesto en el parque. Y en verano tenemos la suerte de vivir al lado del mar así que pasamos casi todas las tardes en la playa nadando y jugando. Tenemos suerte! A parte esto, lo que más me divierte en estos días de frío es ponernos a bailar en casa con la música que nos gusta

  8. Yo a mi hijastra no hace falta que le diga nada, que me voy a la piscina ella quiere venir y dejamos al padre en casa. Que me voy a pasear las perras, nos vamos las dos mano a mano. La verdad es que con eso he tenido suerte de que me quiera acompañar en muchas actividades como patinar, ir en bici, se parece más a mi que a su padre.
    Pero si has dado muy buenas ideas para las mamis que no encuentran tiempo y encima a lo mejor el poco que tienen es para la casa o para los niños,
    B7s

  9. Hola guapa
    Me encanta la idea de este post, es genial realizar ejercicio, y mucho mejor aún hacerlo al aire libre y en compañía de nuestra familia, seguro que genera recuerdos preciosos
    La que mas llama mi atención es la de Esconde y Suda! ME parece genial mezclar la tradicional búsqueda de huevos de pascua con el ejercicio, seguro que los peques se lo pasan genial buscando esos huevos ocultos
    Aunque la fiesta del baile, que puede parecer de las más sencillas de hacer, para mi también tiene que ser super divertida. Bailar por la casa me relaja, ayuda a mi cuerpo por dentro y por fuera, es una forma divertida de sacar todo el estrés y al mismo tiempo quemar calorías
    Un besazo

  10. Me han encantado leer estas 7 formas de hacer ejercicio en familia. Me ha hecho recordar cuando de pequeña iba a correr por las noches con mi padre. No me gustaba realizar actividades extraescolares y menos aún deportivas, así que mi padre me liaba para ir a correr con él. Por suerte de mayor cambié y a partir de los 24 empecé a hacer ejercicio por voluntad propia.
    Me ha gustado muchísimo la idea de los huevos de pascua.
    ¡Un beso!

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